요구르트 효능 효과 살펴보기

요구르트 효능 효과 확인을 해보시기

어서오세요. 오늘은 장수식품으로 알려져있는 요구르트에 대해서 안내를 해보겠는데요. 요즘에는 요거트라고도 많이 불리우고 있죠. 우유에 유산균을 넣어서 만들어집니다. 유산균과 다양한 영양성분이 들어 있어요. 상세히 요구르트 효능에 대해서 알아보도록 할거에요.

1. 뼈에 좋다.

주 원료가 우유인만큼 뼈에 좋은 칼슘이 풍부하게 포함되어 있네요. 우유와 마찬가지로 뼈건강에 매우 도움이 많이 되어지는데요. 자라나는 성장기 어린이들의 뼈건강에도 좋고 중장년층의 골다공증에도 도움이 되어질 수 있는 식품입니다.

2. 당뇨에 좋다.

당뇨병을 예방해드려 보고 있는 효과가 있다고 알려져있답니다. 실제로 연구결과가 있기도 하다고합니다 .하루에 요거트 2스푼씩 꾸준하게 섭취를 해보게되어지시면 당뇨병 발병률이 20%나 줄어들게 되어진다고 하니 꾸준하게 섭취해 주시게 되면 좋을듯 합니다.

3. 혈압에 좋다.

요거트를 꾸준히 섭취를 해주게되어지면 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고합니다. 그렇기 때문에 고혈압이신 분들 이라면 꾸준히 요거트를 드시는게 혈압관리에도 도움이 되실것 같기도해요.

4. 변비해소 효과가 있다.

유산균이 풍부한 음식입니다. 그렇기 때문에 이 유산균들이 장을 활발하게 만들어주어 변비를 해소하고 예방해주는데 도움을 주게 됩니다. 변비가 있으신 분들 이라면 요거트를 꾸준하게 섭취하셔서 장을 건강하게 하시면 좋을 텐데요.

5. 면역력 향상 효과가 있다.

요구르트에는 프로바이오틱스라고 하는 성분이 풍부하게 들어 있던데요. 이 성분은 유해균의 번식을 막아준다고 합니다. 또한 면역력이 높아지도록 도와주는 효과가 있다고 하니 면역력이 약하는 분들은 챙겨드시길 바라고 하는 바이에요.

오늘은 요구르트 효능에 대해서 알아 보았습니다. 매우아주중요한점 하나는 일반 우유보다는 저지방 요구르트를 사용을 하게되어 만들어진 요거트가 훨씬더 좋다고 하니 참고해 보기 바라겠습니다. 그렇다면 이번의 건강정보는 이만 준비한 내용 마무리 하도록 하겠습니다.